Виробіть найкращі звички, підвищіть свою художню кар'єру

Фото Creative Commons 

«Чим більше здається проект, тим менша ймовірність, що ви його зробите, бо це здається надто трудомістким. Тому, якщо ви хочете сформувати хороші звички, почніть з дуже малого — по одному віджимання за раз».  

Будь то робота у студії у певний час дня чи три години на тиждень у соціальних мережах, гарні звички можуть перетворити успішну художню кар'єру на хобі.

Навички важливі не тільки для виконання необхідних ділових дій, таких як виставлення рахунків та своєчасне реагування на електронні листи. Вони також допомагають вам позбавитися завдань, які, якщо їх не виконати, можуть обтяжувати ваш розум і фактично блокувати вашу творчість.

Оскільки створення нової звички може бути настільки ж страшним, як чисте полотно. Ось три простих та науково доведених способи виробити звички, які допоможуть вам залишатися зосередженими та не збиватися зі шляху у кар'єрі.

КРОК 1: Відзначайте маленькі перемоги

Ви розпакували пекти. Ви виставили рахунок. Ви придбали нові витрати в Інтернеті. Скажи: Готово! Нещодавнє дослідження підтвердило, що науково доведено, що розбиваючи більш-менш цікаві проекти на дрібніші компоненти, а потім святкуючи свої перемоги, ви підвищуєте свою продуктивність.

Подумайте про великий або нудний проект і подивіться, чи зможете ви розбити його на частини, які виконати за 25 хвилин. Використовуйте такий інструмент, як , який помножить вашу продуктивність на 25 хвилин, а коли пролунає сигнал будильника, скажіть Готово! вголос.

Ось чому це працює: коли ви зосереджені на завданні, електрична активність мозку підвищується. Ви знаходитесь в зоні, ви зосереджені, ви сповнені занепокоєння. Коли ви кажете «Готово!» електрична активність у вашому мозку змінюється та розслабляється. Це нове розслаблене розумове ставлення дозволяє вам турбуватися про наступне завдання і зміцнює вашу впевненість. Більше впевненості означає більшу продуктивність.

КРОК 2: Зв'яжіть нові звички зі старими звичками

Чистить зуби кожен день? Добре. Ви маєте щоденну звичку. Що, якщо ви визначите та прив'яжете до існуючої звички невелике нове заняття?

Доктор Б. Дж. Фогг, директор Лабораторії технологій переконання у Стенфорді, зробив саме це. Щоразу, коли він йде у ванну будинку, він віджимається перед тим, як помити руки. Він прив'язав легко повторюване завдання до звички, що вже укорінилася. Ця програма почалася нескладно – він почав із одного віджимання. Згодом додав ще. Він перетворив свою огиду до тренувань на щоденну звичку віджиматися по одному, і сьогодні він робить 50 віджимань на день з невеликим опором.

Чому цей підхід працює? Змінити звичку чи створити нову непросто. Щоб покращити свої шанси, прив'яжіть нову звичку до існуючої — це найкращий спосіб досягти успіху. Ваша звичка стає тригером для нової.

Подумайте про час, проведений у студії чи робочому місці. До якої звички, що виникає протягом робочого дня, ви можете додати нове заняття? Наприклад, щоразу, коли ви приходите вранці в студію і вмикаєте світло, ви сідаєте за комп'ютер і витрачаєте 10 хвилин на планування твітів. Спочатку це видасться вимушеним. Вас може навіть дратувати ця активність. Але згодом ви звикнете до цієї нової діяльності, і опір зменшиться.

КРОК 3: Подолайте відмовки

Закрийте очі і подумайте про свій ідеальний день або тиждень. Що заважає вам досягти цього ідеалу? Швидше за все, саме дрібниці створюють чи руйнують ваші звички. Це моменти, коли ви знаєте, що хочете (або повинні) щось зробити, але на шляху є перешкода (велика чи маленька), яка дає вам привід сказати: Ні, не сьогодні.

Ключем до подолання відмовок є вивчення своєї поведінки та точне визначення того, коли і, що важливіше, чому важливі завдання не виконуються. Автор спробував цей підхід, щоб покращити відвідуваність тренажерного залу. Він зрозумів, що йому подобається ідея піти в спортзал, але коли вранці пролунав його будильник, думка про те, щоб встати з теплого ліжка і піти до своєї шафи, щоб вибрати одяг, була досить дорожнім ударом, щоб утримати його. Як тільки він усвідомив проблему, він зміг вирішити проблему, розклавши своє тренувальне спорядження напередодні ввечері прямо поряд зі своїм ліжком. Таким чином, коли продзвенів його будильник, йому ледве довелося вставати, щоб одягнутися.

У вас можуть бути проблеми з відвідуванням спортзалу, а може й ні, але ви можете використовувати ту ж техніку, щоб визначити, що вас утримує протягом дня, та усунути це. Обходьте ці виправдання.

Увійдіть у звичку.

Як тільки навички укорінюються, вони стають завданнями, які ви виконуєте, не замислюючись. Вони легені. Проте формування цих навичок потребує невеликого стратегічного підходу. Спочатку це може здатися незручним, але згодом ви сформуєте навички, які стануть основою успішної кар'єри.

Шукаєте інші способи зосередитись? Перевірити.