10 місць у тілі, де найчастіше відкладаються заблоковані емоції

Якщо ви боретеся з хронічними м'язовими болями в шиї, попереку, руках, судомами литок або інших областях тіла – обов'язково прочитайте цю статтю. У ньому описані основні механізми пам'яті тіла, і навіть те, як наші м'язи відбивають пережиту травму як і з нею боротися.

Наше тіло – це скарбниця знань про себе. Хоча ми часто заперечуємо певні емоції, ігноруємо їх, забуваємо про них або робимо вигляд, що їх зовсім немає, вони залишають свій слід у нашому тілі. Кожна пережита травма та заблокована емоція відкладалися у формі напруги у нашому фізичному тілі. Це підтвердили дослідження Олександра Лоуена, психіатра та психотерапевта, творця біоенергетики, згідно з якими всі пережиті нами емоції відображаються у нашому тілі. Ми несемо в собі найбільше печалі та гніву, накопичених у дитинстві, коли нас карали, відкидали батьки або дорікали за їх прояв.

Існує чотири основні причини хронічної м'язової напруги:

• Соціальні умови: у дитинстві ми могли чути, що сльози – для слабаків, а злість – не личить добрим дітям. Таким чином, ми навчилися стримувати гнів і сльози, наполегливо усміхатися, відповідати на завчене «все добре» і навіть пригнічувати власні емоції, щоб не зачепити їх виразом іншої сторони;
• Травматичний досвід: воно може бути викликане випадково, наприклад, нещасним випадком або стихійним лихом, а також свідомо згвалтуванням, фізичним насильством або посяганням. Ми також можемо зберігати спогади з дитинства, такі як агресивні випади п'яного батька, ляпки, свідки травмуючої ситуації тощо. буд. Якщо ми свідомо не опрацьовували ці переживання, вони відкладалися в нашому тілі у вигляді напружених м'язів; вони також можуть призвести до психічних захворювань, розладів травлення та навіть раку;
• Стан психологічного напруження також змушує напружуватися наші м'язи: Якщо наші думки лякають, негативні, сповнені гніву, смутку і ми дозволяємо їм затримуватися надовго, ми приймаємо їх за справжні, вони теж накопичуються в нашому тілі. Звичайно, через нас течуть різні думки – коли ми їх відпускаємо, вони не завдають нам шкоди, але якщо ми прив'язуємося до заряджених негативних емоцій, ми напружуємо своє тіло;
• Останній фактор — це наші звички та вплив довкілля: нездоровий спосіб життя, сильно оброблена їжа, стимулятори, недостатня кількість сну та фізичних вправ, неправильна постава - ці фактори також сприяють хронічному напрузі м'язів; те саме стосується життя в умовах частих стресів, високого рівня міського шуму, поспіху та нервової робочої атмосфери. Список довгий, але від нас залежить, чи ми згодні на такі умови і як ми з ними справляємося.

Джерело: pixabay.com

Які наслідки хронічного м'язового напруження?

На жаль, хронічне скорочення м'язів також має інші наслідки, у тому числі:

• синдром роздратованого кишечника;
• проблеми зі сном/безсоння;
• головні болі і мігрені
• нудота, проблеми із травленням;
• почуття хронічної втоми;
• низька мотивація та енергія до дії;
• низький імунітет організму;
• погіршення самопочуття;
• астма та катар сієни;
• проблеми зі шкірою, такі як акне, псоріаз;
• менструальні проблеми;
• сексуальна дисфункція, така як передчасна еякуляція, болісний статевий акт;
• тривожно-депресивні стани;
• підвищена схильність до залежності.

Місця у вашому тілі, де заблоковані емоції, швидше за все, відкладуться

Багато разів під час сеансів масажу або зустрічей із остеопатом я переживав вивільнення емоцій та збережених спогадів із рівня тіла. Досить вміло торкнутися потрібного місця і вже йде хвиля прихованого смутку, гніву, жалю, страху чи конкретних думок та ситуацій із нашого життя. Від болю страждає стільки ж дорослих людей у ​​всьому світі, а у Польщі до 93% населення. Це гігантська кількість людей, занурених у хронічні страждання! Звичайно, кожен із нас індивідуальний, наше тіло – це індивідуальна головоломка, яку кожен вирішує окремо. Однак є місця, де найчастіше відкладаються заблоковані емоції:

1. Голова

Напруга в цій частині тіла виливається в часті головні болі та мігрені. Мене пов'язують зі страхом втрати контролю, надмірного обмірковування та сильного стресу. Коли ми хочемо контролювати свій розум і не можемо віддатися життю та тілу, саме тут ми накопичуємо напругу.

2. Шия

У шиї знаходиться наш стрес, проблема довіри, а також страх і тривога, спричинені фізичною реакцією на небезпеку. Шия також пов'язана із заблокованою горловою чакрою, нездатністю ясно та відкрито спілкуватися, вільно висловлювати себе та бути щирим.

3. Плечі

Саме на своїх плечах ми несемо тягар життя, свого та чужого. Ми накопичуємо стрес, пов'язаний з кількістю обов'язків, соціальною та емоційною відповідальністю, а також болем інших людей, яку ми відчуваємо. Багато цілителів, емпатів, доглядальниць і терапевтів борються з напругою в цій частині тіла.

4. Верхня частина спини

У верхній частині спини ми зберігаємо горе і смуток, у тому числі пов'язані зі втратою коханої людини, відчуттям втрати взагалі або розбитим серцем. Якщо ви блокуєте природний прояв смутку, не повідомляєте про нього або не виражаєте його будь-яким чином, саме тут ви накопичуватимете його у своєму тілі.

5. Середня частина спини

Тут накопичується наша невпевненість, безпорадність та відсутність підтримки з боку інших та життя.

6. Нижня частина спини

Біль у цій частині спини пов'язаний із відсутністю прийняття себе, низькою самооцінкою, а також такими емоціями, як сором та вина. Тут також накопичується багато проблем, пов'язаних із статевою зоною (більше в області тазу, пункт 10).

7. Шлунок, живіт

Ось де відкладається наша нездатність обробляти емоції - ми можемо не впоратися з їх поточним регулюванням, у тому числі з регулюванням позитивних емоцій. Потім вони відкладаються у животі. Коротке замикання в цей момент також може означати, що ви не впоралися з чимось важливим.

8. Стегна

Напружена внутрішня сторона стегон пов'язана із соціальною тривожністю, острахом своєї вразливості, острахом інших людей. Зовнішній бік стегон зберігає енергію розчарування, нетерпіння, яке накопичується внаслідок швидкого темпу життя без уважності. Найчастіше наші відносини з оточуючими та професійна діяльність сприяють відкладенню напруженості у цьому місці.

9. сідниці

Саме в них ми зберігаємо наш гнів та пригнічену лють. При першій же нагоді поспостерігайте, чи не напружуються ваші сідниці, коли ваші емоції киплять.

10. Таз та статеві органи

У цих місцях ми зберігаємо всі витіснені та пригнічені емоції, пов'язані з сексуальністю – пережиті травми, образи, незадоволені потреби, почуття провини, страх і т. д., які у дорослому віці можуть вилитися в імпотенцію, аноргазмію, передчасну еякуляцію, страх перед сексуальним участю, відносинами та близькістю. та багато інших сексуальних проблем.

Як позбутися напруги та емоцій у тілі

Тепер, коли ви знаєте основні причини хронічної м'язової напруги, вам потрібні способи керувати своїми емоціями та позбавити своє тіло від хронічного болю. Я згадаю кілька основних можливостей ви обов'язково знайдете більше. Спробуйте різні методи і знайдіть ті, які найкраще підходять для вас, щоб дійсно допомогти вам, розважитися та виручити, коли вам це потрібно.

Тантричний масаж

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) у Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Ktora Zablokowana Zostala Rutyne Poprzez, Traumy, Nieuświa Domdione Leki IWS, лінгаму та троянди. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, але życia w ogóle. Натоміст на poziomie fizycznym skutkuje до Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Розроблення цих заблокованих мієйс порушило крок за кроком розпуск «zbroje», а також усвічення sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ енергію.

Відчуйте свої емоції

Ви не уздоровите себе, якщо не дозволите собі щиро відчувати свої емоції. Жодного судження, жодного навішування на них негативних/позитивних ярликів, жодної провини чи сорому, жодної самоцензури. Інакше ви знову затримаєте їх у собі і створите напругу. Так само, як увечері ви змиваєте піт і бруд за день, варто також перевірити своє емоційне тіло. Чи є емоції, які потребують виходу? Що сталося у вашому житті сьогодні і як ви ставитеся до цієї ситуації/зустрічаної людини/повідомлення/завдання? Щовечора стежте за своїм емоційним станом і давайте волю невисловленим емоціям, плачучи, кричачи, ударяючись про матрац. Пам'ятайте, що емоції, які ви відчуваєте, не визначають вас, це просто форма енергії, що протікає через вас, - не стримуйте її.

танець

Танці природно вивільняють у нас ендорфіни, активізують різні частини м'язів, дають свободу самовираження, зачіпають чутливі струни в нас самих, розслаблюють тіло. Ви можете використовувати "Інтуїтивний танець", "5 ритмів", "Медицину руху", "Біоданзі", але з тим самим успіхом ви можете просто включити улюблену музику і рухатися в її ритмі. Такий танець лікує тіло та душу.

Тримай журнал

Щодня, якою б не була ваша мотивація, ваш настрій – записуйте все, що ви відчуваєте. Без цензури, без обмежень, нехай ваші думки, слова та емоції течуть через вас. І будьте при цьому ніжні з собою, м'язова напруга поглиблює внутрішню критику та вразливість. Пишіть і ставтеся до себе як до найкращого друга. Повернутись до написаного можна, але бажано лише через якийсь час або взагалі не повертатися. Ви можете урочисто спалити списані сторінки. Найголовніше в цій практиці - просто писати, позбавляючись від зав'язаних думок і переконань зі свого розуму, називаючи свої киплячі емоції за іменами та описуючи минулі події зі свого погляду.

Займіться йогою чи іншою формою легкої розтяжки.

Розтяжка може бути корисною для напруги у вашому тілі. Регулярна практика може творити чудеса та розширювати діапазон рухів вашого тіла. Спокій у м'язах призведе до спокою в умі та серці.

Будьте на природі і дихайте на повні груди

Звичайно, поглиблення дихання можна виконувати будь-де і в будь-якій ситуації. Чим більше кисню в організмі, тим більше розслаблення м'язів та душевний спокій. Природа заспокоює нашу нервову систему, розслаблює м'язи, уповільнює потік думок, сповнює подякою, захопленням та любов'ю. Багато гуляйте лісами, луками, горами, вздовж моря та інших природних водойм. Ходіть босоніж, притискайтеся до дерев, милуйтеся краєвидами, вдихайте соковите повітря, повне ароматів і відчувайте перебіг життя всередині та навколо себе.

Арт-терапія

Знайдіть свою улюблену форму самовираження через мистецтво та практикуйте її якнайчастіше. Це може бути малювання, живопис, спів, гра на інструментах, танці, написання віршів/пісень/розповідей, різьблення по дереву, вироби. Всі ці дії викликають творчість, запускають ігровий процес, зосереджуються на сьогоденні та дозволяють вільно виражати емоції, цінності, погляди та думки.

Емар