10 помилок, які ми робимо під час медитації [частина III]

Медитація - це спосіб обробки почуттів, об'єднання тіла з душею, тренування розуму та прийняття рішення жити в . Щоденна медитативна практика загострює розум, допомагає зосередитися на важливих для нас цілях як у професійному, так і в особистому житті. Якщо ви дізнаєтеся про помилки, які можуть бути породжені під час медитації, то вам буде легше їх уникнути і зробити практику ефективною, дієвою та з усіма перевагами медитації.

Ті, хто перебувають на початку свого шляху медитації, насправді не знають, як медитувати, щоб робити це правильно. Кажуть, що у кожного свій спосіб зробити це, але є ряд помилок, які не слід повторювати. Якщо ми подивимося на них, то зможемо з'єднатися зі своєю душею, зі своїм вищим Я.

Повторюючи помилки, ми не дозволяємо собі відчути переваги медитації.

Джерело: unsplash.com

Давайте розглянемо найпоширеніші помилки, які ми робимо:

1. ВИ ХОЧЕТЕ КОНЦЕНТРУВАТИСЯ

Медитація вимагає концентрації, так, але коли ми намагаємося надто сконцентруватися, ми блокуємося від переживань. Ми вкладаємо в це стільки зусиль, що практика нас втомлює, бентежить і не дає відчуття добре виконаної роботи. У свою чергу, надто низька концентрація призводить до засипання, тому дуже важливо збалансувати рівень концентрації. Для цього, звичайно, потрібно практикуватися і прислухатися до власного тіла. Тільки тоді ми зможемо досягти стану, який не вимагає великих зусиль з нашого боку.

2. НЕПРАВИЛЬНІ ОЧЕКАННЯ

Або взагалі очікування — медитація має цілу низку переваг, і є шанс, що регулярна практика повністю переверне ваше життя з ніг на голову і збере його разом із сенсом. На жаль, дуже часто ми хочемо результатів зараз і негайно, що призводить до помилкових та завищених очікувань. Під час практики дозвольте собі не очікувати, що все пройде повз. А якщо ні, то ви пропустите ті місця у своїй медитації, які дають вам свободу і свободу.

3. КОНТРОЛЬ

Его щосили намагається взяти під контроль вашу практику медитації. Його не любить змін, воно цінує контроль та постійний стан справ. Тому медитація, в якій ми відпускаємо, є для нас підсвідомою загрозою. Тому що медитація, за визначенням, полягає в тому, щоб відпустити контроль і дозволити всьому текти за течією, змінити все як слід (чого не хоче!). Навчіться спостерігати за собою без активної участі.

4. ВИ НЕ ВІРИТЕ В СЕБЕ

Вам потрібно знати, що ваше істинне я абсолютно красиво, мудро і добре. Ви повинні довіряти цьому, інакше ви створите хибний образ самого себе. Тоді важко відпочивати у медитативному стані. Перестаньте шукати докази того, що ви зараз найкраща версія себе. Дозвольте бути щасливим, бути коханим і люблячим. Це безперечно вплине на вашу впевненість.

5. НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ МОРСЬКИХ ПУТІВОК

Часто посилаючись на духовність, ми тікаємо від почуттів, які рано чи пізно мають повернутися до нас. Така дія робить практику малоефективною, малоефективною і, всупереч видимості, уповільнює наш духовний розвиток. Не шукайте ярликів та уникайте свого емоційного боку. Зосередьтеся на своєму тілі під час медитації, з'єднайтеся зі своїми емоціями, постарайтеся повністю заземлитись.

6. Не поспішайте

Медитувати можна будь-коли, і без лаку краще займатися медитацією під час миття посуду, ніж взагалі. Тим не менш, переконайтеся, що у вас є час для якісної практики – переважно сидячи у сприятливій обстановці. Цей тип медитації допомагає поглибити духовний досвід. Не поспішайте, дайте собі час, дайте собі місце. Переважно, годину — приблизно через 15 хвилин практики ви виявите, що виходите на наступний рівень зв'язку з самим собою.

7. ВИ ЗНАЄТЕ ВСЕ КРАЩЕ

Прислухаючись до свого тіла, ви можете виправити та покращити багато речей. Але ніщо не замінить справжнього інструктора, який разом із вами занурить вас у медитативну практику. Будьте обережні лише з тими, хто витягує з цього повчання лише матеріальну вигоду. Шукайте когось, хто справді почувається покликаним навчати практиці медитації.

8. ЧАС ДОБА

Медитація немає певного часу доби. Однак у певні моменти практика може бути ефективнішою. Рано вранці, коли ніхто не заважає, або пізно вночі, коли ніщо не відволікає нашу увагу, медитація може бути набагато легшою, кращою і глибшою. Спробуйте медитувати в різний час дня – медитація о 4 годині ранку відрізняється від медитації опівночі або о 15 годині дня після двох годин ночі. Ви виявите, що працюєте з енергією по-іншому, і вам легше увійти до правильного стану медитації.

9. Дозвольте собі запропонувати

Звичайно, реквізит може допомогти в практиці медитації, але дуже велика його кількість може відволікти і сфокусувати ваші думки не там. Деякі практикуючі використовують килимок, спеціальну подушку, святу воду, музику, вівтар, свічки, спеціальне освітлення, чотки та багато іншого, без чого можна обійтися. Подумайте, щоб звести реквізит до мінімуму. Медитуйте на самоті, без будь-яких допоміжних матеріалів.

10. ЗАЛИШАТИСЯ НА МІСЦІ

Практику медитації можна розширювати, розвивати та поглиблювати. Медитація стає рутиною, яку слід проводити в різний час дня і в різні часи, щоб зрозуміти, які моменти для нас найкраще підходять. Якщо ми застрягнемо на перевірених шаблонах, то є ймовірність, що ми не будемо розвиватися максимально красиво. Мета медитації – пережити її, прибрати межу між практикою та відсутністю практики. Впровадження практики в повсякденне життя, як таке ж очевидне, як чистка зубів. Розширте свій погляд на духовність на більшу кількість аспектів, ніж просто офіційна практика. Медитація — це спосіб життя, який має бути переплетений із повсякденним життям.

Надін Лу