Що таке наполегливість насправді (+ 12 законів напористості)

Широко поширена думка, що наполегливість це просто здатність сказати НІ. І хоча надання собі права та можливості відмовити є одним із його елементів, але не єдиним. Асертивність — це ціла колекція в галузі навичок міжособистісного спілкування. Це насамперед зведення законів, що дозволяють бути просто самим собою, що є основою природної та здорової впевненості у собі та здатності домагатися поставлених життєвих цілей.

Загалом наполегливість — це здатність висловлювати свою думку (а не просто говорити «ні»), емоції, стосунки, ідеї та потреби таким чином, щоб не ставити під загрозу благо та гідність іншої людини. Читайте про те, що чудово описує, як наполеглива людина спілкується з оточуючими.

Бути наполегливим також означає бути здатним приймати та виражати критику, отримувати похвалу, компліменти та здатність цінувати себе та свої навички, а також навички інших. Асертивність зазвичай властива людям з високою самооцінкою, зрілим людям, які керуються у своєму житті адекватним дійсності образом себе та світу. Вони засновані на фактах та досяжних цілях. Вони дозволяють собі та іншим зазнати невдачі, навчаючись на своїх помилках, а не критикуючи та збентежуючи себе.

Наполегливі люди зазвичай задоволені собою, ніж інші, м'якше, виявляють здорову дистанцію і почуття гумору. Через їх високу самооцінку їх складніше образити і збентежити. Вони дружелюбні, відкриті та цікаві до життя, і водночас можуть подбати про свої потреби та потреби своїх близьких.

Відсутність напористості

Люди, які не мають такого ставлення, часто поступаються іншим і живуть нав'язаним ним життям. Вони легко піддаються на всілякі прохання і хоча внутрішньо цього не хочуть, але роблять «позику» з почуття обов'язку та невміння висловити заперечення. У якомусь сенсі вони стають маріонетками в руках сім'ї, друзів, начальства та колег по роботі, задовольняючи їхні потреби, а не свої, на які просто немає сил та часу. Вони нерішучі та конформісти. Їх легко змусити почуватися винними. Вони часто критикують себе. Вони невпевнені у собі, нерішучі, не знають своїх потреб та цінностей.

Джерело: pixabay.com

Ви можете навчитися бути наполегливим

Це навичка, що набувається значною мірою внаслідок самоповаги, усвідомлення своїх потреб та знання відповідних прийомів та вправ, що дозволяють, з одного боку, викликати таке емоційне ставлення, а з іншого — надати засоби комунікації, завдяки яким ми можемо бути наполегливими та адекватними ситуації.

Ви можете розвинути цю навичку самостійно. Стаття про основні техніки самоствердження буде доступна за кілька днів. Ви також можете скористатися допомогою терапевта або коуча, з яким ви розвиватимете необхідні вам та описані вище ресурси.

стеж за собою

А поки, протягом наступних кількох днів, постарайтеся більше зосередитися на тому, як ви поводитеся в конкретних ситуаціях, і перевірте, в яких ви наполегливі, а в яких вам цієї напористості не вистачає. Можливо, ви помітите закономірність, наприклад, ви не можете відмовляти лише на роботі чи сім'ї. Можливо, ви не можете говорити про свої потреби або приймати компліменти. Можливо, ви не дозволяєте собі висловлювати свою думку чи погано реагуєте на критику. Або, можливо, ви не даєте іншим право бути наполегливими. Стеж за собою. Усвідомлення своєї поведінки це цінний і необхідний матеріал, над яким ви можете працювати. Не знаючи його недоліків, неможливо вносити зміни.

12 ПРАВ САМОЇ ВЛАСНОСТІ

Ми маємо право просити і вимагати, щоб наші потреби задовольнялися наполегливо, самовпевнено, але м'яко та ненав'язливо, як у особистому житті, так і у відносинах, і на роботі. Вимагати – це не те саме, що змушувати чи маніпулювати, щоб отримати те, що ми хочемо. Ми маємо право вимагати, але даємо іншій людині повне право відмовитись.

Ми маємо право мати власну думку щодо будь-якого питання. Ми також маємо право не мати його. І, перш за все, ми маємо право висловлювати їх, роблячи це з повагою до іншої людини. Маючи це право, ми даруємо його іншим, які можуть бути з нами не згодні.

Кожен має право на свою систему цінностей, і згодні ми з нею чи ні, ми поважаємо її та дозволяємо їм мати її. Він також має право не виправдовуватись і тримати при собі те, чим не хоче ділитися.

Ви маєте право діяти відповідно до своєї системи цінностей та цілей, яких хочете досягти. Ви маєте право приймати будь-які рішення, які хочете, знаючи, що за наслідки цих дій буде ваша відповідальність, яку ви візьмете на свої плечі, як доросла і зріла людина. Ви не звинувачуватимете в цьому свою матір, дружину, дітей чи політиків.

Ми живемо у світі навантаження інформацією, знаннями та навичками. Вам не потрібно знати цього. Або ви можете не розуміти, що вам кажуть, що відбувається довкола вас, у політиці чи ЗМІ. Ви маєте право не з'їдати всі свої думки. Ви маєте право не бути альфою та омегою. Як наполеглива людина, ви знаєте про це, і це відбувається зі смиренністю, а не з хибною гордістю.

Він ще не народився таким, щоб не помилитись. Навіть у Ісуса були погані дні, навіть він робив помилки. Так що ви також можете. Вперед продовжувати. Не вдавайте, що ви їх не робите. Не намагайтеся бути ідеальним, інакше у вас нічого не вийде. Наполеглива людина знає це і дає собі на це право. Це надає право іншим. Тут народжуються дистанція та прийняття. І з цього можна винести уроки і розвиватися далі. Людина, чия нестача наполегливості намагатиметься уникати помилок, а якщо зазнає невдачі, почуватиметься винною і збентеженою, у неї також будуть нереалістичні вимоги від інших, які ніколи не будуть виконані.

Ми рідко даємо собі це право. Якщо хтось починає чогось досягати, його швидко тягнуть униз, засуджують, критикують. Він сам почувається винним. Не почувайтеся винним. Роби те, що любиш і будь успішним. Дайте собі це право і дозвольте іншим досягти успіху.

Ви не повинні бути однакові все життя. Життя змінюється, часи змінюються, технології розвиваються, підлога проникає у світ, а Instagram сяє метаморфозами від 100 кг жиру до 50 кг м'язів. Ви не втечете від змін та розвитку. Так що якщо ви досі не дали собі цього права і чекали від інших, що вони завжди будуть такими ж, то зупиніться, подивіться в дзеркало і скажіть: Все змінюється, навіть ти, старий педик (можеш бути добрішим), так будь це», а потім запитайте себе: «Які зміни я можу почати робити зараз, щоб бути задоволені собою наступного року?» І зробіть це. Просто зроби це!

Навіть якщо у вас є сім'я з 12 осіб, велика компанія та коханець на стороні, ви все одно маєте право на особисте життя. Від дружини можна зберігати секрети (я пожартував із цим коханцем), не треба їй усе розповідати, тим більше, що це чоловічі справи — а вона все одно не зрозуміє. Так само, як ви дружина, ви не зобов'язані говорити або робити все зі своїм чоловіком, ви маєте право на свій власний шматок статі.

Як добре іноді побути одному, без будь-кого, тільки зі своїми думками і почуттями, займаючись тим, що хочеться — спати, читати, медитувати, писати, дивитися телевізор або нічого не робити і вирячитися в стіну (якщо треба відпочити). І ви маєте на це право, навіть якщо у вас є мільйон інших обов'язків. Ви маєте право побути на самоті хоча б 5 хвилин, якщо більше не можна. Ви маєте право провести цілий день або тиждень на самоті, якщо вам потрібно, і це можливо. Він пам'ятає, що інші мають на це право. Дайте їм їх, 5 хвилин без вас не означатимуть, що вони вас забули - їм просто потрібен час для себе, і вони мають на це право. Такий закон Господа.

Ви, мабуть, знаєте це. Зокрема, в сім'ї очікується, що інших членів сім'ї буде повністю залучено до вирішення проблеми, наприклад, чоловіка чи матері. Вони очікують, що інша людина зробить все можливе, щоб вирішити їхню проблему, а коли вони цього не хочуть, вони намагаються маніпулювати та відчувати себе винними. Тим не менш, у вас є тверде право вирішувати, допомагати вам чи ні, і наскільки активно у цьому брати участь. Поки що проблема не стосується дитини, про яку потрібно піклуватися, інші члени сім'ї, друзі або колеги вже дорослі і можуть подбати про вирішення своїх проблем. Це не означає, що ви не повинні допомагати, якщо хочете і потребуєте цього. Допоможіть з відкритим серцем, сповненим любові. Але якщо ви не хочете, вам не потрібно або ви можете тільки стільки, скільки вважаєте за потрібне. Ви маєте право встановлювати обмеження.

Ви маєте право користуватися перерахованими правами, даючи однакові права всім без винятку (крім риб, тому що вони нібито не мають права голосу). Завдяки цьому ви підвищите самооцінку, станете впевненішим у собі тощо.

Хвилинку, законів мало бути 12?! Я передумав. Я маю на це право. Кожен має. Усі розвиваються, змінюються, навчаються і можуть бачити одні й ті самі речі завтра по-іншому. Або вигадати нову ідею. Дізнайтеся, чого ви не знали раніше. Це природно. І звичайно іноді змінювати свою думку. Тільки дурні та горді павичі не змінюють своєї думки, але й вони не розвиваються, бо не хочуть бачити змін та можливостей. Не дотримуйтесь старих істин та умовностей, не будьте надто консервативними. Ідіть у ногу з часом і дозвольте собі змінити свою думку та цінності.

Емар