Ритуал на сон

Усім це потрібне. Під час сну тіло і розум розслаблюються, відновлюються, і першому плані виходить підсвідомість, настільки корисне у вирішенні життєвих проблем. Саме тому варто боротися. У цій боротьбі — часом досить важкій — допоможе метод американського тренера з розвитку особистісного розвитку Стіва Павліна, який розробив безстресову методику засинання.

Він ґрунтується на освоєнні певного ритуалу, а точніше на створенні власного сценарію засинання та спокійного пробудження. Виділіть півдня на самоті (наприклад, у вихідні), щоб навчитися цьому. 

У спальні відкрийте вікно, дайте провітритися, а самі сходіть у ванну, помийтеся і надягніть піжаму. Підкладіть аметист під подушку (допомагає заснути), вкрийтеся пуховою ковдрою, поставте будильник на «через кілька хвилин», ляжте і заплющите очі. Заспокойтеся і почніть уявляти, що ви засинаєте, ваше тіло важчає, а думки тремтять. Коли будильник спрацює, спокійно вимкніть його. 

Потягніться, зробіть глибокий вдих, потім усміхніться собі та встаньте. Надягніть тапочки і або йдіть у ванну, або зробіть собі каву - вибирайте, що вас більше розслаблює (запах улюбленого мила чи кофеїну?). Повторіть через 30 хвилин, потім ще 5-6 раз. Наступного дня ваш мозок згадує вашу програму та навчається новому трюку. Тож йдіть на роботу і… гарних снів!

Моніка Смак