5 нездорових вад, які можуть зіпсувати зовнішній вигляд вашої шкіри

Ви так багато вкладаєте у турботу про свою шкіру, навіщо дозволяти кільком вадам збивати вас з курсу? Щоб ваша важка робота сяяла, вам слід позбавитися шкідливих звичок, які можуть принести вашій шкірі більше шкоди, ніж користі. Чи не впевнений, що вони? Без страху. Нижче ми розповімо про п'ять поширених вад, які можуть зіпсувати зовнішній вигляд вашої шкіри. 

ПОРОК №1: НАДЗМІРНЕ ВЖИВАННЯ АЛКОГОЛЯ

Зловживання алкоголем може вплинути на зовнішній вигляд шкіри. Вживання дуже великої кількості алкоголю може призвести до зневоднення організму і зробити вашу шкіру менш привабливою. На щастя, вам не потрібно повністю відмовлятися від бульбашок в ім'я гарної шкіри. Дотримуйтесь помірності, яка, за даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму, становить до однієї порції на день для жінок та до двох порцій на день для чоловіків. Регулярно випивайте склянку води, щоб уникнути зневоднення. Крім помірного вживання алкоголю, будьте обережні з тим, що ви п'єте. Можливо, краще відмовитися від напоїв із цукром — кхм, маргарити — чи з солоними краями, оскільки ці напої можуть ще більше зневоднити ваше тіло.

ПОРОК № 2: Вживання солодких продуктів та напоїв

Вже давно точаться суперечки про те, чи дієта діє на зовнішній вигляд шкіри в цілому. Згідно з AAD, деякі дослідження показують, що дієти, повні продуктів з високим глікемічним індексом, таких як оброблений хліб, печиво, тістечка та солодкі газовані напої, можуть сприяти спалахам акне. Зробіть все можливе, щоб обмежити кількість цукру, яку ви споживаєте щодня.

ПОРОК № 3: ПРИРОДНИЙ ЗАГАР

Вибачте, що розбиваю вам, але безпечної природної засмаги не існує. Якщо ваша шкіра має певний колір внаслідок незахищеної дії ультрафіолету, пошкодження вже відбувається, і воно може бути незворотним. Ви можете не відразу помітити появу негативних побічних ефектів – подумайте: зморшки, тонкі лінії, темні плями тощо – незахищеного УФ-впливу, але вони будуть посилюватися в міру старіння вашої шкіри. Якщо ви збираєтеся на вулицю — пляжний день або швидка пробіжка — перед виходом з дому нанесіть сонцезахисний крем широкого спектру дії SPF 30 або вище і не забувайте постійно наносити повторно, особливо якщо ви потієте або плаваєте. Крім того, розумно інвестувати в капелюх із широкими полями і шукати тінь, де це можливо. Сонячні ушкодження – це не жарти… повірте нам. О, і навіть не змушуйте нас починати із соляріїв!

ПОЛОК №4: КУРІННЯ

Ви чули це знову і знову. Куріння шкідливе для вашого здоров'я. Але чи знаєте ви, що куріння також дуже шкідливе для вашої шкіри? Куріння може пошкодити природний колаген і еластин вашої шкіри - волокна, які надають шкірі молодість і пружність, - що може сприяти появі в'ялої шкіри. Куріння також може прискорити нормальний процес старіння шкіри та викликати появу тьмяного землістого кольору обличчя. Хочете виглядати на 55, коли вам нема і 30? Не гадав.

ДАВЛЕННЯ № 5: ТЯГНУТИ ВСЕ НОЧІ

Можливо, в коледжі був момент, коли тягнути всю ніч було «круто». Дозвольте сказати вам, що занадто багато таких пізніх ночей насправді можуть призвести до появи тьмяного, неживого вигляду обличчя та помітних кіл і мішок під очима. Якщо ви відчуваєте втому, ви можете виглядати втомленим — це так просто. І оскільки наша шкіра оновлюється за ніч, ви можете скоротити час, необхідний вашій шкірі для омолодження. Результат? Більше помітні видимі ознаки старіння шкіри. Намагайтеся спати принаймні шість-вісім годин на добу. Ваша шкіра буде вам вдячна.

Хочете дізнатися про гарні звички догляду за шкірою, які ви можете почати переймати прямо зараз? Прочитай це!