Як часто я маю робити масаж?

Хороші новини для любителів спа-центру: масаж може запропонувати набагато більше, ніж просто годину релаксації. Процедура для всього тіла може допоможіть зняти тривогу, пом'якшують біль, лікують безсоння і навіть допомагають травленню. Клініка Мейо. Але як часто вам потрібно робити масаж, щоб скористатися цими перевагами і коли найкраще його запланувати?

Відповідь проста: чим частіше ви робите масаж, тим краще ви почуваєтеся. Це пов'язано з тим, що фізичні та психічні переваги масажу можуть бути кумулятивними, згідно з дослідженням, проведеним у Журнал альтернативної та комплементарної медицини. Крім того, планування більше одного масажу з тим самим масажистом може дозволити йому або їй ознайомитися з вашими особистими стресами, болями і болями, щоб краще персоналізувати ваше обслуговування.

Однак, як часто робити масаж, може бути складнішим питанням, залежно від ваших особистих цілей. Згідно з Університет нервово-м'язового масажу у Північній Кароліні необхідно враховувати кілька факторів: Чи є проблема, яку ви намагаєтеся вирішити, хронічною? Як добре ваше тіло реагує після першого сеансу? Це конкретний нещодавній біль у м'язах чи суглобах, який ви намагаєтеся полегшити? (Якщо ви відповіли «так» на останнє запитання, вам може знадобитися лише один або два сеанси, щоб вирішити проблему.) 

Зокрема, ті, хто відчуває легкий чи помірний стрес і хоче покращити загальний стан здоров'я та розслабитися, можуть подумати про те, щоб робити щотижневий чи щомісячний масаж, пропонує масажист Шерон Пушко, доктор філософії, . Тим не менш, вам слід уникати масажу, коли ви почуваєтеся погано або у стані алкогольного сп'яніння, попереджає Національний університет медичних наук.