Прості поради, які допоможуть захистити шкіру від сонця цього літа

Після місяців, проведених у приміщенні, у спробі врятуватися від холоду, як тільки погода потеплішає, більшість з нас знайде будь-який привід, щоб вийти на вулицю. Але зі збільшенням часу перебування на свіжому повітрі збільшується час перебування на сонці і збільшується ймовірність сонячного пошкодження, спричиненого ультрафіолетовими променями. Нижче ми поділимося деякими з основних способів впливу сонячних променів на шкіру та простими порадами, які допоможуть захистити вашу шкіру від сонця цього літа!

Як УФ-промені впливають на шкіру

Хоча більшості з нас добре відомо, що тривале перебування на сонці може призвести до сонячних опіків і раку шкіри, ви знаєте, що ультрафіолетові промені також є однією з основних причин старіння шкіри? Жорсткі сонячні промені можуть не тільки висушити шкіру, а й призвести до передчасної появи зморшок, тонких ліній та темних плям.

З цих причин, серед інших, дуже важливо дотримуватися порад щодо захисту від сонця, якими ми ділимося нижче, починаючи з номер один: користуйтеся сонцезахисним кремом!

# 1 Носіть SPF широкого спектру дії - весь день, кожен день

Якщо ви ще не серйозно ставитеся до нанесення сонцезахисного крему, найкращий час для початку, ніж літо. При пошуку сонцезахисного крему переконайтеся, що на етикетці написано «широкий спектр», оскільки це гарантує, що продукт може допомогти захистити вашу шкіру від променів UVA та UVB, які можуть пошкодити шкіру, що призведе до посилення ознак старіння шкіри, сонячних опіків, та рак шкіри, такий як меланома.

Сонцезахисний крем – незалежно від того, чи ви вибираєте фізичний сонцезахисний крем або хімічний сонцезахисний крем – необхідно наносити щодня, незалежно від прогнозу погоди на вулиці. Читайте також: Якщо ви не бачите сонячного світла, це не означає, що ультрафіолетові промені сплять. УФ-промені можуть проникати крізь хмари, тому навіть у похмурі похмурі дні перед виходом з дому обов'язково наносите сонцезахисний крем.

Зрештою, одного додатка на день недостатньо. Для правильної роботи сонцезахисний крем необхідно повторно наносити протягом дня - зазвичай кожні дві години, коли ви проводите час на вулиці або біля вікон, оскільки ультрафіолетові промені можуть проникати через більшість стекол. Якщо ви плаваєте чи потієте, не ризикуйте та нанесіть повторно раніше, ніж рекомендовані дві години. Найкраще дотримуватися інструкцій вибраного SPF!

# 2 Шукайте тінь

Після холодної зими мало що може бути кращим, ніж погрітися на сонечку. Однак, якщо ви сподіваєтеся захистити свою шкіру від цих агресивних ультрафіолетових променів, вам потрібно обмежити час, який ви грієте, і шукати тінь протягом тривалого часу на вулиці. Якщо ви збираєтеся на пляж, візьміть з собою парасольку із захистом від ультрафіолету. Влаштувати пікнік у парку? Знайдіть місце під деревом, щоби розкласти свій розворот.

#3 Носите захисну одежу.

За даними Фонду раку шкіри, одяг — це наша перша лінія захисту від сонячного ультрафіолетового проміння, і чим більше шкіри ми прикриємо, тим краще! Якщо ви збираєтеся проводити багато часу на вулиці, подумайте про те, щоб одягнути легкий одяг, який захистить вашу шкіру, не викликаючи надмірного потовиділення. Ви також захочете купити капелюх із широкими полями, щоб захистити обличчя, шкіру голови та задню частину шиї, і сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету, щоб захистити очі від сонячного світла.

Якщо ви дійсно хочете використовувати одяг для захисту шкіри, розгляньте тканину з UPF або фактором захисту від ультрафіолету. (Як SPF, але для вашого одягу!) UPF вимірює частку УФ-променів, які можуть проникнути через тканину і досягти вашої шкіри, тому чим вище значення UPF, тим краще захист.

#4 Тримайтеся подалі від сонця в години пік

По можливості плануйте свої заходи на свіжому повітрі до або після пікового сонячного годинника, коли сонячні промені найінтенсивніші. За даними Фонду раку шкіри, годинник пік зазвичай з 10:4 до XNUMX: XNUMX. Протягом цього періоду переконайтеся, що ви старанно використовуєте сонцезахисний крем, носите сонцезахисний одяг та шукайте якнайбільше тіні!