Ваша шкіра вкрита трильйонами мікроскопічних бактерій - і це насправді добре

Подивіться на свою шкіру. Що ти бачиш? Можливо, це кілька бродячих прищиків, сухих плям на щоках або тонких ліній довкола очей. Ви можете подумати, що ці побоювання не мають нічого спільного, але правда в тому, що вони є. За словами сертифікованого дерматолога та посла La Roche-Posay доктора Вітні Боуї, загальною ниткою, яка пов'язує ці проблеми, є запалення.

Що, якби ми сказали вам, що пошук вирішення проблеми запалення не повинен коштувати вам копійки? Що, якби ми сказали, що з невеликими змінами у ваших щоденних звичках — подумайте: у вашому раціоні та догляді за шкірою — ви могли б побачити неймовірні, довгострокові покращення зовнішнього вигляду вашої шкіри? Зрештою все зводиться до піклування про мікробіом вашої шкіри, трильйони мікроскопічних бактерій, які покривають вашу шкіру і травний тракт. «Якщо ви навчитеся дійсно захищати та підтримувати своїх добрих мікробів та мікробіом вашої шкіри, ви побачите довгострокові рішення у шкірі», — каже доктор Боуї. Це послання, поряд із багатьма іншими, є центральною темою нещодавно випущеної книги доктора Боуї.

Що таке мікробіом?

Будь-коли наші тіла вкриті трильйонами мікроскопічних бактерій. «Вони повзають нашою шкірою, пірнають між віями, пірнають у пупок, а також у наших кишках», — пояснює доктор Боу. "Коли ви вранці встаєте на ваги, близько п'яти фунтів вашої ваги насправді приписуються цим маленьким мікроскопічним воїнам, якщо хочете". Звучить жахливо, але не бійтеся - ці бактерії насправді не є небезпечними для нас. Насправді правильне саме протилежне. «Мікробіом відноситься до цих дружніх мікроорганізмів, насамперед бактерій, які насправді підтримують наше здоров'я та підтримують взаємовигідні стосунки з нашим тілом», — каже доктор Боуї. Щоб подбати про свою шкіру, важливо подбати про цих комах та про мікробіом вашої шкіри.

Як ви можете дбати про мікробіом вашої шкіри?

Є кілька способів подбати про мікробіом шкіри. Ми попросили доктора Боу поділитися кількома її головними порадами нижче.

1. Зверніть увагу на свій раціон: В рамках догляду за шкірою зсередини назовні і зовні вам потрібно вживати правильні продукти. "Ви хочете відмовитися від продуктів, що містять рафіновані вуглеводи і багато цукру", - говорить доктор Боуї. "Оброблені, упаковані продукти зазвичай не дуже приємні для шкіри". За словами доктора Боу, рекомендується замінювати такі продукти, як білі рогалики, макарони, чіпси та крендельки, такими продуктами, як вівсянка, кіноа та свіжі фрукти та овочі. Вона також рекомендує йогурт, що містить живі активні культури та пробіотики.

2. Не очищайте шкіру надмірно: Доктор Боуї визнає, що помилка номер один у догляді за шкірою, що вона помічає серед своїх пацієнтів, полягає в тому, що вони надмірно очищають шкіру. «Вони вичищають і стирають своїх добрих комах і використовують справді агресивні засоби», — каже вона. «Кожного разу, коли ваша шкіра почувається дуже стягнутою, сухою і скрипучою після очищення, це, ймовірно, означає, що ви вбиваєте деяких з ваших добрих комах».

3. Використовуйте правильні засоби для догляду за шкірою: Доктор Боу любить рекомендувати продукцію марки La Roche-Posay, яка роками досліджує мікробіом та його сильний вплив на шкіру. "У La Roche-Posay є особлива вода під назвою Термальна джерельна вода, і в ній висока концентрація пребіотиків", - говорить доктор Боуї. «Ці пребіотики фактично живлять ваші бактерії на вашій шкірі, тому вони створюють здоровий та різноманітний мікробіом на шкірі. Якщо ви маєте суху шкіру, я рекомендую La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Це чудовий продукт і він дуже продумано розглядає мікробіом».

Щоб дізнатися більше про мікробіом, зв'язок між здоров'ям вашого кишечника і вашою шкірою, про кращі продукти, які потрібно вживати для сяючої шкіри, та про інші корисні поради, обов'язково придбайте копію книги доктора Боу «Краса брудної шкіри».