Йога для обличчя: 6 найкращих вправ йоги для особи, які ви можете робити вдома

Щоб дізнатися більше про користь йоги для обличчя для догляду за шкірою, ми звернулися до провідного спеціаліста з догляду за обличчям Ванде Серрадор, яка розповіла, що таке йога для обличчя, як йога для обличчя, може покращити колір обличчя і коли нам слід практикувати йогу для обличчя. . 

ЩО ТАКЕ ЙОГА ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ?

"Йога для обличчя - це, по суті, особливий спосіб масажу обличчя, шиї та декольте", - говорить Серрадор. «Втома і стрес, накопичені протягом дня, можуть призвести до того, що шкіра стане тьмяною і втомленою — йога для обличчя може допомогти вам розслабитися перед сном, щоб ви могли виспатися і дозволити шкірі відновитися в найбільш розслабленому стані. ” 

КОЛИ МИ ПОВИННІ ПРАКТИКУВАТИ ЙОГУ ДЛЯ ОСОБИ?

«В ідеалі ви повинні включити йога-масаж обличчя в щовечірній догляд за шкірою - навіть кілька хвилин щоночі [можуть] творити чудеса з вашою шкірою! Однак, якщо на ніч немає можливості, навіть двічі-тричі на тиждень [можуть] допомогти покращити загальний вигляд вашої шкіри».

ЯК ЙОГА ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ ВПЛИВАЄ НА ШКІРУ?

«Ритуал сприяє пожвавленню шкіри і [може] покращити колір обличчя за рахунок покращення кровообігу, лімфодренажу, а також [може] допомогти усунути набряклість та затримку води». Крім того, «виконання йога-масажу особи на безперервній щоденній основі [може] також сприяти проникненню в шкіру та підвищенню ефективності ваших засобів догляду за шкірою».

ЯК МИ ЗАЙМАЄМОСЯ ЙОГОЮ ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ?

"Існує так багато різних вправ йоги для особи, які ви можете виконувати вдома", - каже Серрадор. «У моїй улюбленій [рутині] всього чотири кроки». Перш ніж приступити до занять йогою для обличчя, потрібно підготувати шкіру. Почніть з очищення шкіри за допомогою вашого улюбленого засобу для вмивання. Потім нанесіть чистими пальцями або ватним диском на шкіру есенцію для обличчя. Для додаткового зволоження нанесіть на обличчя та шию олію для обличчя. Як останній крок акуратно нанесіть крем для обличчя на обличчя і шию круговими рухами вгору.

Після того, як ви виконали цю процедуру догляду за шкірою, настав час приступити до «поз» йоги. Для цього дотримуйтесь інструкцій Серрадора, наведених нижче.

Крок 1: Починаючи з центру підборіддя, використовуйте масажер для обличчя та масажуйте його легкими рухами вгору вздовж лінії щелепи до вуха. Повторіть по обидва боки обличчя.

Крок 2: Помістіть масажер між бровами - трохи вище за нос - і прокатайте вгору по лінії росту волосся. Повторіть цей рух також з лівого та правого боку чола.

Крок 3: Проведіть масажером вниз по шиї до ключиці. Повторіть з обох боків. 

Крок 4: Нарешті, починаючи з верхньої частини грудини, масажуйте назовні до лімфатичних вузлів. Повторіть у кожному напрямку.

ІНШІ ПОЗИ ЙОГИ ДЛЯ ОСОБИ, ЩОБ ДОДАТИ У ВАШУ РОБОТУ

У вас немає масажера для обличчя або ви просто хочете скуштувати інші пози йоги для обличчя? Нижче ми докладно описали кілька простих вправ йоги для обличчя, які можна включити до свого розпорядку дня. Найприємніше те, що вони займуть лише кілька хвилин вашого дня!

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ОСОБИ № 1: ЛБ

Ця процедура йоги для обличчя може допомогти згладити зморшки на лобі. Оскільки ці лінії часто утворюються в результаті рухів обличчя, що тренуються, тренування м'язів навколо очей і чола може допомогти тимчасово зменшити появу цих ліній.

Крок 1: Розширте очі настільки, наскільки зможете. Прагніть оголити якнайбільше білка в оці. По суті, імітуйте здивований вираз обличчя.

Крок № 2: Утримуйте позу стільки, скільки зможете, доки ваші очі не почнуть сльозитися. Повторюйте, як бажаєте.

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ОСОБИ №2: ЛИЦЕВІ ЛІНІЇ

Зморшки на обличчі часто формуються зі щоденних звичок та виразів, чи то усмішка чи нахмурування брів. Ця поза йоги для обличчя може допомогти компенсувати деякі з виразів, до яких ми всі звикли. 

Крок 1: Закрий очі.

Крок 2: Візуалізуйте крапку між бровами та дозвольте своїй особі розслабитися та повернутися до природного стану.

Крок 3: Зробіть дуже легку посмішку. Повторюйте, як бажаєте.

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ОСОБИ № 3: ЩЕКІ

Потренуйте м'язи щік за допомогою наступної пози йоги для обличчя.

Крок 1: Зробіть глибокий вдих і втягніть якнайбільше повітря через рот.

Крок 2: Дихання взад і вперед від щоки до щоки. 

Крок 3: Після декількох рухів вперед та назад видихніть.

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ОСОБИ № 4: ПІДБОРОДОК І ШИЯ

Шия - одна з найбільш занедбаних областей шкіри, тому ознаки старіння, в тому числі в'ялість, можуть з'явитися передчасно. Ця поза йоги для обличчя призначена спеціально для м'язів підборіддя та шиї.

Крок 1: Помістіть кінчик язика на небо та натисніть.

Крок 2: Направте підборіддя до стелі.

Крок 3: Усміхніться і проковтніть, направляючи підборіддя до стелі.

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ОСОБИ № 5: БРОВИ

Ця поза йоги для обличчя не є миттєвою підтяжкою брів, але можна знайти переваги в її регулярному виконанні. 

Крок 1: покладіть палець під центр кожного ока, спрямувавши пальці до носа. 

Крок 2: Відкрийте рот і зігніть губи так, щоб вони сховали зуби, витягнувши нижню частину обличчя.

Крок 3: Все ще утримуючи погляд під очима, плескайте верхніми століттями, дивлячись у стелю

ПОЗА ЙОГИ ДЛЯ ОСОБИ № 6: ГУБИ

Ця поза йоги для обличчя може підійти вам, щоб створити ілюзію тимчасово повніших губ! 

Крок 1: Підтягнись! 

Крок 2: Надіслати повітряний поцілунок Притисніть губи до руки, поцілуйте і повторіть.

Шукаєте більше занять йогою та догляду за шкірою? Ознайомтеся з нашими легкими ранковими постами про йогу, а також з відмінною процедурою догляду за шкірою з ароматерапією!